3連休だったのでちょっとしたランの負荷練習をしてみた。と言ってもスピードの負荷ではなく距離的なものである。
まずは2日、仕事を終え帰宅途中は晴天。いつもどおりに午前中に練習開始。しかしながらコース中のトンネルを境に我が家の方は吹雪きの状態。風も強く3周しようと思っていたが挫折、2周12kmを1:13:55で走りました。先日よりもちょっとペースアップし4分ほど短縮できました。
で、3日も午前中に練習開始。昨日のコースを3周。17.5kmを1:58:42で走り終えた。この日は天候も良かったので最初から絶対に3周走ると決めてペースを抑えてスタート。走り終えると結構足にきている。で、夜はダウンのつもりでスポーツクラブでスイムの練習。最近、スイムもかなりサボっているのでちょっと長めに泳ぐ事にした。トータル2.3kmも泳いでしまった・・・これではダウンにならないよな。
そんでもって今日は午前中に職場で研修があったので午後2時からの練習。天候は見事なまでの晴天で、気温も高かったようです。でコースは気分転換してこちら!八剣山トンネル&石山コース。通称ハーフコース。21km、2:20:33で完走。最後はかん~なりばてばてだった。
このコースは久しぶりに走りましたが、相変わらず大自然の中を走っている感じが大好です。ちなみに国道230号は乾燥路面で路側帯も出ている状態。これからの天候によるけどそろそろバイクのロード練習がOKかも・・・もちろん歩道上も乾燥状態で久しぶりに気持ちよく走れました。国道を外れてトンネル側に行くとやはり歩道上は雪道。ペースはガクッと下がります。
当初は八剣山トンネルコースを2周しようと考えて走り始めたのですが、周回コースは飽きてきたのでちょっと変更!と考えたのが大間違い・・・石山旧道は雪も多いし走るスペースがないところが多くて大変疲れました。
それにしても、最近のガキどもはなんで横並びに歩いてランナーの邪魔をするのかねぇ?横並びで歩くのは仲良しこよしでそれはまあ許すよ。でもランナーが前から走ってきているのによけるつもりまったくなし。俺ならちょっと気を使って友達の前に出るか後ろに下がり縦1列になるけどなぁ・・・しかもそれをしているのが男同士ってのがゆるせない。お前らホモか!!逆に女の子の方が気を使っているので軽くお礼を言って走りすぎる。別に歩道はランナーのためにあるわけじゃないし、歩行者を優先しなければならないというのは理解しているつもりだが、あの態度はどうもしゃくにさわる。
ついでだから・・・最近はわき道から出てくる車両が歩行者にかなり気に使うようになったように感じます。以前は歩道を全く見ていないで出てきて、我々ランナーを轢殺しそうな場面によく直面したものだ。そんな時でもドライバーは「あぶねぇなぁこのやろぉ」的な顔をするのでよく口論になったものであるが、ここ最近は歩道を確認して止まってくれるというかなりマナーがいい人(というかこれが当たり前なのだが・・・)が増えた。そんなときは軽く会釈し手を上げて素早く走り過ぎてあげるのがランナーのマナーでもある。ちなみに飛び出してきて急ブレーキをかけ気に食わないような表情をする相手には、にらめつけてわざとゆっくりと走ることにしている。
さてさて、この3連休でトータル50.5kmを走れました。今月は150kmのランが目標ですが、この分だともう少し欲張れそうです。思い切って200kmにしてみるか・・・でも今月はチームのスイム強化練もはいっているし、バイクのローラー台練習ももう少し増やしたいと考えいます。ついでにチーム行事の準備も入ってきました。幹部会議や総会の準備の他にもスイム強化練習会に春合宿、定期朝練も入ってきます。チームの企画として活動しているのでかなり忙しい時期でもあります。
あっそれにまだXCスキーの後始末(WAX台の撤収作業)が終わっていません。いつもなら札幌国際スキーマラソン終了後に速やかに片付けるんですけど・・・今年で引退しちゃったせいか、あまり気が進まない感じです。なんだかやる事が山積みの状況で何から手をつけたらいいのか・・・厳しい状態です。
今年は他にも自転車技師の資格取得のための勉強もあるし、初参戦の皆生大会の準備(練習はもちろん、フェリーの予約や旅行準備など)もあるのでちょとハードスケジュールです。
そんなこんなで・・・ブログ更新はちょっと滞りそうかな。
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