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2017年8月の11件の記事

北海道トライアスロン2017(報告)

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結果
スイム(2km) 0:43:48(103位/255人)
バイク(138.1km)5:30:43(115位/250人)
ラン(21.9km)2:45:25(200位/240人)
トータル8:59:56(155位/240人)

目標
スイム0:45
バイク5:00
ラン3:00
トータル8:45

残念ながら目標には届かなかったが…なぜか大切な物を見つけ出すことができた?
そんな大会になりました。

平成4年から始めたトライアスロンも今年で26シーズンを数えるが、人生には色々とあるわけで。
今年はほぼ練習がゼロの状態でミドルの大会に参加するという慎重派の自分にはあり得ない行動を行ってしまった。

結果からわかる通り、練習せずに参加してかなり苦しんだ。
練習しなくてもある程度の速さをキープできる化け物もいるが、自分はやはり凡人であり、今までの結果は努力により得られた成果だと確信をできました。

レース中に「何でこんなことしてるんだ?」「もう二度と参加しない!」と考えたというアスリートがいるとよく聞くが…自分の場合は「ここが弱いから来年は…」と思いながらレースをできる人間である。

しかし今年の自分は精神力もかなり弱っていたようで…初めて「辛いな…来年は引退だなぁ?」と思いながら走っていた。

結果的にゴールした瞬間から「来年はここを強化しよう!」っていう考えている辺りはやはりトライアスロンは辞められないんだろうなと笑える。


さてさて、それではレースの簡単なレポートを。

スイム。
300人が一斉にスタートする。
かなりのバトルに巻き込まれながら自分のペースで泳げるのは2周回目以降。
洞爺湖は、透明度の高いかなり深水のある淡水カルデラ湖です。
水温は22℃とのことでしたが以外に水温は高い感じです。
ハスカップに比べると浮力が弱く逆に泳ぎやすい気もします?(笑)
途中、2回の上陸がありますが順調に泳ぐことができました。
スイムゴールして時計を確認したら43分でとりあえず一安心。
トランジットは焦らずに自分的にはゆっくりと実施。
思いの外、沢山のバイクもが残っておりました。


バイク。
スタートしてしばらくはフラットな湖畔を走りますが30km以降はアップダウンが始まります。
バイクは通勤以外にはまともな練習はゼロなんで、100kmオーバーを走りきれるか非常に不安(笑)?
気持ち的にはサイクリング的に走っていたのですが…後からガーミンで確認したらハートレートが160~170程度まで上がっていたみたいで、感覚との誤差に苦笑い。
結果的にはこの行き過ぎが40km以降に両大腿の筋痙攣という結果をもたらし、それ以降の100kmを地獄と化した原因だとは考えもしなかった。
ちなみなにこの地獄の100kmは何度も心が折れて「これじゃランは無理だろ?」ってことでバイクゴールでリタイアすることに決めていた。
なお、バイク中にトイレに3回も入るという失態の上に、重いペダルにバイクトラブルだと勘違いしてバイクを降りて何度も点検したり(笑)、あまりの辛さに補給食も失敗(持っていた練乳フラスクの存在すら忘れとりました?)して情けない有り様でした。
ガーミンのデータでケイデンスを確認したら…アベレージで60台。
足を回す度に痛みが伴うのでどうしてもケイデンスは低めになり、早くお終わりたいがゆえに重たいギアを選択して距離を稼ぐしかないため脚に負担がかかりさらに悪化するという悪循環を絵にかいたような図式。


ラン。
バイクが終わり、リタイアしようと思っていたのですが…トランジットエリアに入ると以外に疲れていない自分にビックリ!
あれ、行けるか?
まぁ、ガーミンのデータを後から見たらバイク途中のハートレートはサイクリング以下なので当たり前と言えば当たり前の結果ですが(笑)。
とにかくゆっくりとしたペースでランの準備をしてみたら…「走ってみっか?」的な気持ちになりました。
ランは22km目標3時間。
無理しないけど…以外に走れて自分でも驚き?
なんだかんだラスト7km以降は歩きが入りましたが、今の自分としてはかなり上出来な走りに満足です♪
もしかしたらゴールタイムは目標に届くかなぁなんて淡い期待も込めながら走れました!

トータルとしては目標に届かず、9時間を僅かに切ってゴール。
やっぱりゴールって最高に嬉しい‼


練習しないで参加するとこんなにきついんだって教えられたレース。
来年はちゃんと練習積んで参加してやりますよ!
ということで…レース中に引退が頭を過りましたけど、やっぱり来年も参加する。
帰って来ますよ、いつもの強気なのび太が‼

ということで、来年に向けて行動開始です♪(笑)
とりあえず練習道具の整理と足りないパワーを筋トレで復活させることが必要ですかね?

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とりあえずゴールしたでぇ~!

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無事に生きています!(笑)
詳細は後日、たっぷりと?(笑)

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明日は7時にスタートです!(北海道トライアスロン大会)

いやいやついに明日になってしまいました!
ミドルディスタンストライアスロン大会にほぼ練習無しで参加しようとしている自分が不思議でなりません?(笑)
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受付、開会式、競技説明会が終わり…準備も完了。
明日は3時30分に起床です。


明日の目標は…
スイム45分
バイク5時間
ラン3時間
トータル8時間45分!(笑)
最低限、閉会パーティーに間に合わせたい?


ちなみに…全然、練習していないに?
身体のあちこちが壊れていたので…
マッサージ+整体+マッサージのトリプルケア!

それでも完走できるのか不安でいっぱいです。(涙)
練習しないで参加する競技じゃないけどねぇ~‼

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バイク最終チェック

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本日は小さな工作をしました。

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サドルの後ろに付けるスペアタイヤのブラケット。

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ストラップが掛かるように小さな工夫をしました。

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完成しました♪

一昨年のアイアンマンではスペアタイヤ一式を落としたので…?(笑)

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ミドルディスタンス仕様

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北海道トライアスロン大会は…まだまだ本格的ではないので、交通規則遵守(一時停止・信号機)な上にエイドステーションもかなり簡素なもの(ペットボトルの水を完全停止で受け取るのが鉄則)らしいです!

なので140km近いバイクは基本的にすべて自前で飲食物を準備する必要が有りそうですねぇ?

ということで…フロントのボトル以外にケージを2ヶ所増設、弁当箱を取り付けて補給食入れにしました!

スペアタイヤは一本ですが…エアポンプの他にCO2ボンベも積載、アーレンキー等の工具も積みます♪

そんな仕様変更をしてから暑さを避けて夕方からバイクもテスト…バーテープを交換したらまるで別の乗り物になったかのようなイメージ?(笑)
フロントボトルの位置もバッチリ‼
八剣山コースを1周し(13km)てからハイペースラン(1.5km)もしてみました!
とりあえず、練習は明後日のイトマンスイムで終わり。

トレーラーの準備もあるし、色々と忙しくなりそうです!(笑)

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バーテープ交換他

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市民大会前に交換したバーテープがワンレースで寿命?
「軽量化」「グリップ力」「エアロ効果」を考慮した結果、耐久性が不足。
ハスカップはこのまま参加してましたがやはり厳しかった。

Picsplay_1502548784208今回は・・・「衝撃吸収性」「握りやすさ」「快適性」などを重視してフィジークに。
当然ですが、左右非対称カラーのため2色を用意。

Picsplay_1502548802632ロングを快適に走れるように3mm厚テープを更に1枚追加して極太グリップに・・・。
ただし、ちょっとグリップ力に不安が?

Picsplay_1502548850189DHバーも含めて交換完了です。
良い感じのカラーです!

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ついでにフロントボトルゲージ&メーター位置も変更。
こちらも今までは「エアロ」がテーマでしたが・・・「快適」をテーマに?

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バイクも乗ってない?

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今シーズン初のDi2バッテリーの充電。
ハスカップ大会の前日、バッテリー容量が赤点滅。
平坦なコースなんでフロントチェンジ不要だろ?
なんて安易な考えで強行突破。
まぁ、案の定問題なく終えたから良しとするか…。
とりあえず本日、満タンにしときました!
大体、満充電で1000kmとのこと?
完全オフだった去年は…80km1回だけしか乗っていない。
今年はハスカップ大会の40kmが最長不倒(笑)。
北海道トライアスロンは間違いなく地獄を見るね♪

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悪あがきすらできない現実?

先日の3日間の自宅合宿、全く練習ができなかった。
1日目に実施した600m4.5%の登りを3本のダッシュが効き過ぎた?
11kmのランを実施後にいつもの・・・つもりでやってみた。
次の日は、走り始めて2kmで歩き出す。
まったく走れない。
仕方なくマッサージに行って終わる。
次の日もダメージがデカく・・・練習できず。
「いつも」のつもりで練習しちゃいけませんね?
今年は練習していない体ですからね(笑)。
ということで・・・北海道トライアスロンのランは3時間覚悟です!!

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ハスカップ画像で綴る

お知り合いが撮影してくれたハスカップ大会の画像で振り返る。

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超久しぶりの大会前の準備にちょっと緊張気味か?

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やっぱりウエットスーツのファスナーは自分で上げれず・・・スタッフにお願い。

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スイムを無事に上がり安心した表情です。

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やっぱり走れない・・・。

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とりあえずゴール!

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悪あがき

20日に開催される「北海道トライアスロン大会」まであと残すところ2週間となりました。
はっきりいって完走はほぼ絶望的と考えています。
先週の「ハスカップトライアスロン大会」では10kmのランに1時間以上かかり、6km以降は所々の歩きが入りました。
レースのデータで心拍数を確認しましたが、体力的にきつくなり歩いた訳ではなくてあくまでも脚の不調が原因であることは明らかです。
そう考えれば北海道トライアスロンの22kmランは3時間くらい要してしまいそうで…自分的にはたぶんリタイアしてしまいそうです。
基本的に抜くのは好きですが、抜かれるのは大嫌い(これは誰でも一緒か?)なので、ハスカップトライアスロンの70人以上抜かれたランですら止めたいとずっと思いながら走っていたのに今のままでは200人抜かれされそうな勢い?
精神的に絶対に耐えきれないと思います!(笑)


ということで…リタイアしないで完走するために考えた作戦は、
「ランのレベルを大幅に上げる作戦」です!←当たり前過ぎる(笑)?
なぜ以前のような走りができなくなったのかの原因追求するところから始めてみます。

1、ピッチは変わらないのにストライドがかなり短い
2、右坐骨神経痛があり右足の動きに制限がある

以上二点から…ゆっくりとした動きの中で違和感を感じる部分を探し出した。
右足の膝がまったく前に出ていなかった!
ランのフォームを作り直すために腿上げをしたら…右股関節全面から右下腹部に掛けてかなりの痛みと右座骨部分の強烈な張りを感じて、ピョンピョン跳ねるような動作が現れた。
右股関節の柔軟性が不足して後ろがわに足が行かないと思っていたのですが…どうやら足が前に出ていないことが原因のようです。


ということでランニングフォーム改造のために明日からの3日間で自宅合宿を実施する事にしました!
完全に「悪あがき」ではありますが、右足が上がりピョンピョン跳ねる事がないフォームを作ります♪
昨日はその銭座として久しぶりに坂道ダッシュを7本ほど実施。
チームで開催していたミニ合宿で使っていた地獄坂。
何だか自宅合宿にワクワク?(笑)
あと2週間しかないですが…完走することができるのかなぁ?(笑)

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第31回苫小牧ハスカップトライアスロン大会 in 勇払(報告)

遅くなりましたが表題大会の結果報告をいたします!
残念ながら一人で参加したので画像は一切ございません。

大会内容は…
スイムは勇払マリーナの港内(波なし)に設置された一周500mの三角形コースを3周。
トランジットはスイムコースを上がり直ぐの特設会場。
バイクはまったくの平坦なもので、少し離れた場所にある小さな周回(直線路往復)を4周回。
トランジットはスイム→バイクと同一場所。
ランも平坦ですが、一部砂場やオフロードがあるコースを2周回するオリンピックディスタンス。
今年は東川の大会が中止になり、この大会が北海道で開催される唯一のオリンピックディスタンス大会。
人気が上がり300人オーバーの参加者(申込数)となり、コースのサイズから2部のウェブスタートになりました。

日本最長距離を誇っていたオロロンライントライアスロンがなくなり、しばらくは隔年で皆生トライアスロン大会に遠征しておりましたが、アイアンマン北海道ができてからはそれ一本に掛けていた。
がしかし…昨年から大会が中止となり、ノーレース&ノートレーニングのワンシーズンを過ごした昨年。
久しぶりのレースとなった市民大会。
そして北海道トライアスロン大会前に下準備?
のために参加したこのハスカップ大会でしたが…ノートレーニングのままで‼
市民大会とほぼ同様の展開と相成りました(笑)‼

スイム1.5km   32:44(79位/238人)
バイク40km   1:12:08(50位/237人) 52位通過
ラン10km   1:06:25(197位/236人)
トータル51.5km   2:51:17(129位/236人)

ちなみにランはここ最近の練習では5kmまでしか走っていなかったから…6kmで歩き出した?(笑)
とにかく本来ならバイクもランも30位以内に入りたいところですが、今年は練習していないから「目標は総合100位以内❗」だったのにそれすらも達成できず(涙)。

このままだと間違いなく北海道トライアスロン大会はリタイア?
北海道トライアスロンのランは約22km…それ単体ですら不可能な気がする。

ハスカップ大会ではガーミンをトライアスロンモードで計測したのですが、競技終了後になんとフリーズしやがった?
ガーミンの文字が表示されているがどのボタンを押してもうんともすんとも言わす、色々と検索したらよくあることらしくリセットするしかないらしいが…リセットしたらデータは消えるとのこと。
せっかくのデータが消えるのはなんとも悔しくて、しばらくは放置してみたらガーミンの表示か消えてもとに戻るというラッキーが?

データは残っており、
スイムは1617mで1038ストローク。
気持ちよく泳げていたはずなのに全然進んでませんね!
バイクはアベレージケイデンス81rpm。
回ってないことが判明!
ランのストライドは98cm、ピッチは158spm。
ピッチはそれなりですがストライドは以前より12cmは短くなっています!

そんなわけで、今年はあと残すところ1レース。
目標は完走あるのみですが…来年は真剣にトレーニングして完全復活します♪

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