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2017年7月の6件の記事

タイヤ交換

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昨日はハスカップ大会の受付&競技説明会。
ちょっとしたトラブルもありましたが無事に終わり。
4シーズン目のタイヤ(レース用チューブラ)を更新しました!

実は前日の準備でスペアタイヤがないことが発覚。
今さらチューブラタイヤを扱っているところもなく…
大会会場のショップが頼みの綱?(笑)
スペアタイヤを購入するよりもレース用を更新する方が良いと考えて購入。
しかしながらチューブラはもはや少数派?
いつものカラータイヤは在庫なくフルブラック!
しかも気になっているコンチネンタルの25mm。
前後で14,800円もするので…まずは銀行に‼(笑)
そして、交換が可能かどうかリムセメントの確認とバルブエクステンダーが取り付け可能かどうか(バルブヘッドが分離式)の確認。
すべてO.K.

開会式前にリムセメントをタイヤに塗り、乾燥させて。
競技説明会終了後に古いタイヤを離脱。
バルブエクステンダーを移植してから貼り付け。
古いタイヤに予備のバイクエクステンダーを取り付けて
携帯ポンプと共にサドル下に積載。
ついでなのでバイク整備も実施。
レース用チェーンオイルまでしっかり実施しました‼

さてさて6年ぶりのハスカップ大会ですが…
参加人数が300人を超えていてビックリ‼
スイムもバイクも完全にキャパ越え?
どうなることやら…怪我せず完走目指します♪

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ハスカップ大会準備

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自宅前でハイエースに積み込み。

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今回は一人遠征なんで・・・ハイエースに車内泊です。

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新規開拓した整骨院

坐骨神経痛の根本治療を考えてネットで検索してたどり着いた今回の整骨院、施術時間が15分でバキバキと関節を動かしたり指圧やマッサージをするわけではなく、特殊な電気を流す機械でまるでエコー検査でもしている如く。
まやかし物のようで不安極まりない感じでしたが、施術者は若いのになかなか知識も豊富で言っていることは的を得ている。
施術料が複数回の回数券的なものになっておりましてとりあえずは信用して通う事が必要です。
既に2回施術を受けて次回も予約していますが…実はかなり効果を感じています!

長年にわたり使い続けた結果、凝り固まった大腿二頭筋・中臀筋は鬼のように痛いマッサージでも解きほぐすことは困難だったのだが…意図も簡単に緩まってしまった。
しかし、一方が緩まると今度はその周辺の筋肉に違和感が現れるのは当然のことで…2回目は内転筋を中心に施術。
見事な改善をみせた。
次回は大腿四頭筋と骨盤周辺が違和感強く施術を以来予定だ。

そんなわけで久しぶりに軽く練習してみることに?
午前中はイトマンの上級コースで1時間1900mのスイム。
思いの外、調子が良い。
そして午後は久しぶりのバイク&ラン。
整骨院の施術者から練習についても指示を受けており、練習制限が掛けられているため、スーパーショートで負荷も最小限ですが?
ガーミンを購入して以来、はじめての「トライアスロンモード」を使用してみることに!(笑)
バイク13kmにラン2km。
トランジットも入れて動いてみたら…以外と動ける。


今月末のハスカップ大会(オリンピックディスタンス)はとりあえずは完走目的でオープンウォータースイム&トランジットの練習ということで考えることにしました!


まだまだ梨状筋自体は固いし、右下肢は体幹から後に行くことで痛みを感じるので楽観視はできませんが…オリンピックディスタンスなら完走できるかな?程度に回復してきた気がします♪

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通勤バイクの重整備、そして身体の重整備?

ここ最近、通勤バイクが非常に調子が悪い。
立て続けのパンクに、チェーンの外れが頻繁に起きる。
通勤バイクは基本的にレースバイクからのお下がりパーツで組み立ているので…古い使い古しの部品で組み立てていますが、いよいよもって寿命ということなのでしょうな?(笑)
タイヤは700C23から700C28へサイズアップさせて新品タイヤに交換したら、何とフロントタイヤはフォークの股に、リヤタイヤはリアディーラーのバンドに擦れて回転障害が発生。
仕方なくスポーク調整して凌ぎました。
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チェーンが外れるのは決まった場面で、アウターポジションでスタートの際に左足で踏み込んだ時に発生するので…アウターギアが磨り減っているのではないかと確認したがどうやらチェーンが伸びてしまっていたようで、チェーンチェッカーで明らかにアウトな状態。
こちらも仕方なく新品9sチェーンに交換。
自転車整備の作業の中でも一番苦手な整備の一つと言えるチェーン交換ですが、やはりかなり伸びきっていました!。
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その他ではブレーキワイヤーもあまりにも錆と変形が強く交換する事にしました。

通勤バイクにこんなに手を付けるのは本当に久しぶりのことでしたが、実は自分の身体にも重整備が必要になってしまいました。

市民大会が無理矢理頑張って走って故障した右股関節(坐骨神経痛~梨状筋症候群)が全く改善せずに練習に支障を来す状態のため、新たに治療院を開拓し暫くは通院することに決めました。
なんとか改善することを祈るばかりです!

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ウェットスーツが着れました!

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約2年ぶりの着用となったウェットスーツ。
当時から7kgもウエストアップした体に着用不可能?
かと思われましたが…なんとかなりました!(笑)


先日、イトマンアスリートにて1時間半3,000mの練習でコーチに許可を頂きテスト。
でも…着るのに一苦労。
リアのファスナーが全然上がらず、スイム仲間数人で大掛かりに!(笑)
しかも、ベストな着方を忘れてしまったので首の後ろが擦れて痛い。
何度か調整して苦しさから開放され、良い感じに泳げるまではややしばらく時間を要しました!
しかしながら、なんとか完永することができました!
当日は水温が高く、ウェットスーツ着用では完全に茹で蛸状態でしたが、
やはり下半身の浮力は自分のようなキックが苦手な人間にはてきめんに永力アップが感じられます!

今月末に開催されるハスカップ大会でこのウェットスーツで出場します!
目標は完走あるのみ…歩かずに10km、走りきれるかなぁ?(笑)
故障している右股関節、なんとかして治さないと…?

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久しぶりのランニング

市民大会で故障した右股関節が不調で走れない日々が続いていましたが…昨日、ついにランニングをしてみました。
1km当たり6分の緩いペースで開始しましたが…やはり右足の接地時に違和感が強く、なんとなくピョンピョンと跳ねるようなフォームになってしまいます。
そして5kmを過ぎると痛みが出て来ました。
結果的に8kmを48分で走りましたが、内転筋がバリバリに張ってしまいました。
十分なストレッチとマッサージをして入浴しましたが本日は両側の大腿前後と前脛骨筋、さらに腹筋が筋肉痛です!
ちなみにランニング後にプロテインを飲むの忘れてしまった…練習自体が久しぶり過ぎて、何もかもを忘れてしまった?(笑)
今月末に控えたハスカップ大会、もしかすると仕事で不参加になる可能性が出てきました。
とりあえず、早めにウェット着用スイムの練習(一昨年から7kgの体重増加でウェットが着れない可能性あり?)しておかないと間に合わないと大変です!

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