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2012年3月の5件の記事

皆生トライアスロンの目標設定

皆生トライアスロンの目標設定
皆生大会まで3ヶ月半となりましたが、まずは参加資格を獲得できるのかが不安になってまいりました…参加申し込みの締め切りが本日だったのですが昨日の時点で800人定員に1500人以上の申し込みがあり、毎年最終日に申し込みが殺到し100人近く増えるらしいと公式ホームページに申し込み書かれておりました。要するに…倍率は2倍という激戦区となるようです!
昨年の大会成績が不調であっただけにかなり心配な感じがします…しかも、今年はフェリー料金の期間が変更になり今まで一番安価な期間で利用できたのにクルマ1台と4名の往復だけで30000円以上の値上げとなり、絶対に4人で行きたいところです。

さてさて…今年の目標設定ですが、当然ですが800人の大会ですから総合80位というのが妥当なのですが、レベルの高い大会ですからちょっと甘めに…100位以内にしました。
内容は、スイム3kmを1時間。バイク145kmを5時間。ランの42.195kmを4時間半で納めたいと考えており、トータルで10時間半以内でゴールにたどり着きたいなと考えております。
さらに詳細な設定としては…スイムは楽に泳ぎ切り体力を温存する作戦です!特に後半はかなりリラックスした感じで考えています。
バイクも前半の大山の山登りとその下りはおとなしく流れに乗って行くことにします。以前の2回の参加ではバイクの前半で張り切り過ぎてすべて狂ってしまったので、しっかりと抑えて行きたいと思います。
後半の通称ジェットコースター坂は自分の得意なコース設定なだけに気持ち良く抜きに掛かります!
ラストの平坦路でシッカリダウンして新鮮な気持ちでランをスタートしたら10kmまでは軽くジョグ気分で…普段は最初からハイペースで走り始めて少し落として楽になるのを待っ作戦ですが、失敗は許されない本命大会ですから安全路線で行きます。
その後は徐々にマイペースに持って行き、折り返しの時の状況次第でさらに上を目指しますよ♪

そんなわけで、今月はスイム強化月間として人生最高の32kmを泳ぐことに成功しました!
さて来月はバイク強化月間ですが…スイム練習をそれほど減らさずに通勤バイク(往復60km)に取り組みます。
場合によっては遠回り帰宅も考えておりますし、チームのバイクコーチとして土日には練習会も開催するつもりです!
なんだか今頃になり雪が降るというハプニングが発生してますが…なんとしても通勤バイクを開始したいと思っています。
室内ローラーと合わせて800kmが目標ですが…ちょっと難しいかもね…。

さて、気合いを入れ直して頑張りますぜ♪

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目標は達成できそうかな?

目標は達成できそうかな?
今月の目標は…30kmスイムと1日に2回のスイム練習を最低でも一度経験することでした。
今日はイトマンスイミングスクールの午前中の上級と夜間のアスリートに参加して1日で2回の練習を経験しました。
そして本日までに25.65km達成!
距離の目標もなんとか達成できそうかな?
たぶん、一月で泳いだ距離としては人生最大の値だろうと思います。
皆生大会の3kmを1時間以内で泳ぎきる…しかもゆとりを持って終わらせたいという設定のために頑張っております(笑)!

さてさて・・・皆生トライアスロンですが、申し込み数が半端ない状態になっているようです。
ネット申し込み数だけですでに定員をオーバーしているようで、選考はかなり厳しいものになりそうです。

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順調にスイム強化月間

順調にスイム強化月間
思いの外いい感じで泳げています…今月のトータル距離の目標は30kmですが、はたして達成できるのかな?
画像は首の後ろに付いたキスマーク…ではなくて、スイム練習で付いた擦り傷です!トライアスリート特有とも言えるけど、スイマーに比べて前を向いて泳ぐ癖があるので首の後ろが擦れやすい。
私の場合、ストローク軌道が悪くて肘が落ちて脇が擦れやすいのですが、最近はかなり修正されたみたいで脇は擦れていません。

さて、今日はスイミングスクールがなかったので屋外ランを実施。
歩道上はスッカリ雪がなくなり走りやすかったです。
ウエアも真冬バージョンだとかなり暑く感じられました。
そろそろ春が近づいて来ましたかね?
冬用ランジュースから夏用に履き替えたら軽くて快適なんですよね…来週かな、再来週かな?

それより来月からはバイク強化月間です!
30kmの通勤バイクがスタートする予定なんですが…雪はなくなってくれるのかな?
ちょっと心配です。

とりあえず…バイク通勤に向けて準備開始しなきゃ!

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スイム強化月間中間報告

スイム強化月間中間報告
今月はスイム強化月間に指定してましたがなかなか順調に練習ができてます。
たぶんこのままの調子で泳げば、人生の中で一番泳いだ一月になることは間違いないでしょうね(笑)!

さて、合間を見てローラーに乗ってみたり、筋トレしてみたり、屋外ランしたりもしてますが…昨日は練習と用事の狭間でどうしても無駄な時間を遣り繰りできず、つどーむのランニングコースのお世話になりました。(職場の福利厚生で利用料金が半額以下の格安です!)

久しぶりに行きましたがなかなか良い練習ができましたねぇ〜。
10周4kmを18分(1km4分半ペース)で4本、セット間は1周のウォーキングで繋ぎました。

久しぶりにペースを気にして走ったらかなり脚にきました(笑)…ストレッチ、アホみたいにやりました!


さて先日、皆生大会の申込書を発送(ネット申込は1000円高いので…)しましたが…果たして選考にパスしますかね?
一昨年はなかなかの成績がありましたけど、去年はまともにゴールした大会は皆無でしたから、過去の実績あまりにも良くない(笑)?
すでに宿泊先は予約済みですが、フェリーは来月の予約になります。
5泊6日の長旅になりますがクルマで行ける気楽さがなんとも楽ですし、飛行機よりはかなり格安(4名乗車で割勘!)で行けるのでこの手段も今回で3回目になりました。

4名共に選考を通過してくれれば万々歳ですが…どうなることやら?
あと、チームメイトの中川氏も現地で合流し行動を共にすることになりました。
さぁ、問題は…仕事の休みが取れるかどうか?
実はこの4月から勤務体制が大きく変わりまして、お休み頂くの大変そうなんですよね…まぁ、そうは言っても私の場合は無理やり取っちゃいますけどね(笑)!

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久しぶりの充実したお休み

久しぶりの充実したお休み
ほぼ一月の間、仕事の関係で実習のため病院に平常勤務していましたが、やっと普段通りの24時間勤務にもどり、ここ数日、充実したお休みを過ごすことができました。

このお休みでは、まずはじめに久しぶりのイトマンスイミングスクールに行きました。
本格的なスイミングはもう何年も参加してないのである意味恐いもの知らずで、行けるとこまで行ってつぶれたらそこで終了にしましょうと思っていたのですが…自分でも不思議なくらい持ちこたえることができました。
オマケにスクール終了後に余計に泳ぐなんて余裕まで見せちゃいました(笑)!
これって間違いなく筋トレのお陰ですよね?
ベンチを購入してからはいつもはやらない三角筋や上腕二頭筋を鍛え始めたのですが、これがめっぽう効いてるみたい。
自分的には三角筋が弱いのは知ってたのだけど、スイムに重要なのは上腕三頭筋だろう?ってある種の呪文みたいにそこばかり鍛えてましたが…やはり拮抗筋である二頭筋を鍛える必要が絶対にあるわけで、ちょっとだけ始めてみたのだけど、こんなに効果あるならもうちょい真面目に鍛えますか(笑)?


今月はスイム強化月間なのですが、せっかくの休みが土日にぶつかりスクールがないときたもんだ。
仕方なく屋外ランとローラー、筋トレを実習しましたが、最近は昼夜の寒暖の差が激しくで歩道上のコンディションは最悪でブラックアイスバーンの上にサラッと雪が積もり超恐い状態に…仕方なくザクザクのまま凍った走りづらい所を狙って走りました。
しかも、天候は刻々と変わり雪がちらつくなか走り始めたのに道路情報館からはピーかんの天気に変わり、トンネルを過ぎると…そこは雪国だった(笑)?猛吹雪になったりして嫌になりました。
ただ、先日まで雪が多くて走れなかった八劒山トンネルコースが開通したので気分は最高♪


さて、画像は月刊誌に格上げされたルミナですが…今月号は読みごたえ有りますよ!
成績アップを狙う方は是非とも参考に読んでみてくだされ♪

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