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ご無沙汰しています。一応・・・元気です。

久しぶりのブログ更新になりましたが・・・北海道マラソンに向けて真面目に練習しています。真面目に練習を始めると・・・ブログを更新する暇がなくなります(^^ゞ。

13日 ラン28km 2:33(AHR131bpm) AS5.46分/km
※ラン練習開始して3日目、初日17km、2日目21km走ったのでこの3日間で66km。

14日 通勤チャリ17km(往路) 0:35 AS28.4km/h
※さすがに3日間で60km走ると疲れてます・・・5月のワースト記録に告ぐタイム。

15日 通勤チャリ17km(復路) 0:48 AS21.1km/h
     ラン19km 1:48(HRデータなし) AS5.68分/km
※帰宅チャリもバテバテです。
  昼寝後にラン練習するも・・・エネルギーが完全に枯渇!カーボローディングには丁度よいか?

16日 通勤チャリ17km(往路) 0:35 AS28.2km/h
※まだまだ疲れが回復できていません。

17日 通勤チャリ17km(復路) 0:45 AS22.2km/h
     ラン19km 1:40(AHR136bpm) AS5.26分/km
※帰宅チャリ、相変わらず辛いです。
  昼寝後にラン練習、15日と同コースですが・・・8分も短縮。

18日 通勤チャリ17km(往路) 0:32 AS31.2km/h
※いよいよ回復してきたかな?今期自己ベストタイム!

19日 通勤チャリ17km(復路) 0:43 AS23.5km
     ラン32km 2:48(AHR138bpm) AS5.25分/km
※帰りも快調!
  昼食後に30km以上を目標に走り始める。
  ちょっと欲を出して旧レースシューズを使うと・・・32kmを2時間48分。
  単純に計算して、残り10kmを60分で走りきれば・・・スタートのロス10分としても
  北海道マラソン4時間切りは可能です!しかもこの日は真夏日!!

20日 ラン19km 1:46(AHR129bpm) AS5.58分/km
※午前中に開始、さすがに前日32kmランの疲労感ありあり・・・。
  こんな距離なのに自販機に2回も立ち寄りました。

明日は最後のロング練習にします。
来週はペースを身につける練習。
距離は1回17km以内にします。
サプリメントも積極的に利用して完全回復目指します。
準備期間が短くてかなり焦りましたが・・・何とか目標(4時間以内)を達成したいと思います。

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