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2009年1月の16件の記事

久しぶりに取った休みでした。

この時期、大会もないし特に用事もないので仕事を休むなんてことはほとんどありません。
知らず知らずのうちにストレスと疲労が蓄積されていたみたいで…なんの用事もない五日間はほとんど家で寝て過ごしてしまいました。
ちょっと時間がもったいない気もしますが、なんとなくリフレッシュできた気がします。
途中でランやバイク、スイムなども軽くしましたが、イマイチ気持ちが乗りません。
復活するのはいつになるのかねぇ。

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渋井が行きました!

いっちゃいましたね!渋井が…赤羽もしぶとくついてましたが、やはり経験がものをいいましたね。さすがですよ。

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大阪国際女子マラソン

スタートしました。
赤羽がどのくらいに入るか楽しみです。
それにしても、シモンが前を引くとはねぇ〜ちょっと面白い展開かもしれませんよ!

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ダイエット作戦その壱

ダイエットを開始して二週間…まずは第一歩として筋トレの開始と食事方法を変更しています。

ダイエットの一般論は有酸素運動が勧められるのですが、効率よくダイエットしたいならまずは基礎代謝量をあげることが第一歩ですね。
基礎代謝量をあげるには筋肉量を増やすことが一番効果的であり、しかも出来るだけ退化しにくい筋肉を増やすことが理想です。
せっかくの筋トレなのでできればトライアスロンに有効をインナーマッスルを鍛えることにします。

そして食事方法ですが、まずは米の量をほんの気持ち減らすのと、食事の際に噛む数を倍にします。
噛むことは満腹中枢を刺激するだけでなく、消化器系の負担を減らし、吸収する栄養素を増やせます。

そんなわけで、この二週間で筋トレして筋肉量を増やしているにもかかわらず1kgの減量に成功です。

もう少しこのまま続けて来月からは有酸素運動としてランニングとローラー台を開始します。

食事療法に関しては…お菓子の量を半減する予定です!実はこれが一番キツイっす…お菓子は大好物なのでできればこの作戦は使いたくないのだけど、現状を考えるとそうも言っていられません。

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ご無沙汰してました・・・

とりあえず生きてます。

テレビドラマ「RESCUE~特別高度救助隊」はじまりましたね・・・仕事柄、どうしても見てしまいますが、私も入社した頃は父親が第1期の「特別救助隊」の隊員でしたから、当然のように狙っていました。
でも、今は何故だか「救急救命士」・・・自分的にも救急隊の方が断然向いていると思っています。
映画「252・生存者在り」もそうですが、救助は消防の中でもやはり花形ですよね。
最近は救命救急の医師達が良くドラマになりますが、救急隊はいまいち主役になれません。
まあ、縁の下の力持ち的で私的には嫌いじゃないですけどね・・・。

そうそう、しばらくブログ更新サボってしまいましたね。
ちょっとここ最近忙しくてね・・・仕事、トレーニング、チーム業務。
もう少ししたら落ち着くと思います。
それと少し迷っていますが、再開したスイミングスクールを退会しようと思っています。
どうも水が合わないようでアレルギー性鼻炎が再発です。

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眠たいっ!

昨夜は飲み会があり寝たのは3時!今日も仕事で眠れない…かなりキツイっす。

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ダイエットします…

練習しないでいるとすべておいて自己管理がおろそかになってこの三ヶ月は体重計にも乗らずに過ごしてしまった。おかげさまで体重は4kg以上の増加を認めました。

トレーニングしての体重増加は筋肉量の増加も考えるとさほど問題になりませんがトレーニングしていないのに体重が増加しているのは最悪の状態です。
筋肉量の低下も考えると脂肪組織だけで6kgくらい増えたことになります。

真剣にダイエットを開始します…とりあえず運動療法と食事療法と合わせて一ヶ月1kg×4で計画。

6月までには体重を戻します。

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もう来年の話しかよっ!

ダメダメな生活に終止符を打つべく…とりあえずは目的を決めることにしました。

来年、アイアンマン又はアイアンマン70.3に参加してみます。実は私が現在の職業に着いて来年で20年になります。でお休みを頂けるので思い切って参加してみようかと思います。

ということで…今年は来年のためにシッカリした基礎作りに専念します。そのためにレースはかなり絞り込みするつもりです。これでお金も貯蓄出来るし一石二鳥ですね!

目標レースはこれからじっくり検討しますが、アイアンマンジャパンよりは海外の可能性が大です。

来年のレースのための今年の過ごし方に意識してみます。要するに二年がかりの計画を建ててみようかと思います。

さて、モチベーションをどこまで保てるのか…自分でも心配ですが、気合いを入れて頑張ってみますか!

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練習サボリました。

練習サボリました。

目的もなく行動することは不可能な訳で…今の私はダメダメな感じですね。

早く目的を決めて行動を起こさねば!

ちゅうわけで、予定していたランもスイムも取り止めて昼寝…起きてからは買い物にサッポロファクトリーに出掛けました。
セール実施中で色々なものが割引されていました。
買い物を済ませてから中庭に行ってみると…まだツリーが飾ってました。
思わずパチリ!

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本日の練習

日中はローラー台のテストということで30分×2本。
軽めのギアでケイデンスを意識して実施。
その割には寒い部屋(WAXルームに設置)で汗だくになった。

夜はプール。
1時間半で3100m。

明日も午前中にプールの予定ですが、できればその前にランを実施したいと考えてます。

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トレーニング開始

トレーニング開始
今年の初トレーニングは職場のトレーニングルームを利用しました。
仕事が終了してプール開始までに時間があったので約30分の筋トレと15分のストレッチを実施。
久しぶりなので軽いウェイトで行いましたがけっこう筋肉がパンパンになりました。
職場からまっすぐにプールに向かいましたが大渋滞に捕まり30分ほど遅刻して一時間2400mほど泳ぎました。
帰宅後はぐっすり昼寝…気がついたらスッカリ夜でした。
明日はお休みなのでローラー台か屋外ランでもしてみます。

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ダイハツの発売り

ダイハツの発売り
アトレーのバックドアの建付けがイマイチなので調整してもらいにダイハツにいきましたが、ディーラーは営業してましたが、工場はお休みでした。

結局は後日の対応ということで、飲み物とスイーツを頂き、さらに…くじ引きでグリコのお菓子が詰まったムーヴコンテの箱をいただいてきました。この箱、かなり凝っていて、なんと箱裏には足周り(アンダーシャーシ)のイラストが描かれています!なかなかの出来です。
実はくじ引きは二等で一等なら更に大きなサイズの箱だったのですが、こちらの箱は更に凝っていてボンネットの絞り込みまで再現してました。すごい!

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駅伝三昧

正月といえば駅伝!
見る分には本当に楽しい!
でもけして自分では参加はしたくない競技・・・何故って?
あんなに「プレッシャーを感じて走らさ・れ・る」競技もないから。
団体競技が嫌いで個人競技やってるのになぜわざわざ団体競技にするのって感じ。
それにしても世界に誇る日本のお家芸競技「エキデン」は本当に日本人に愛されている。

1日のニューイヤー駅伝は100kmも走り、あの3人アンカー(富士通・日清食品・旭化成)の競り合い凄過ぎです!

そして本日の箱根往路、日本大学2区のギタウ・ダニエルはごぼう抜きしたけど、あれは1区のランナーの順位が悪かったから出来たわけで・・・立役者は1区のランナーか?
東洋大学5区の柏原 竜二は山の神をも超越した走りで大逆転し東洋大学初の往路優勝に貢献した。
山の神を越えた柏原は明日の朝刊でなんと呼ばれるのか・・・?

明日は復路ですが・・・仕事なので見れません。残念!

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「ブログネタ」というものに初めて挑戦!

あなたはイヌ派、それともネコ派?

当然ですが「イヌ派」です。
犬を飼うまでは実はネコ派でした。
飼った事はありませんが、その動作や表情などがとても好きでした。
でもイヌを飼ってみると完全にイヌ派になってしまいました。
でも最初にネコを飼っていたらネコ派になっていたのかもしれませんね。

コネタマ参加中: あなたはイヌ派、それともネコ派?

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初詣とおみくじ

昨夜、北海道神宮に初詣に行ってまいりました。
一日の夜遅くなので当然空いていると思っていたのですが、参拝者はちょっとした行列(これは想定外でした・・・)となり15分ほど待ちました。
おみくじ・お守り販売はもちろんの事、出店まで数店やっていました。
おみくじを引いてみたのですが「小吉」でした。
しかし中身はかなり悪く書かれており、「でしゃばるとろくな事はない」「神を信ずれば後半回復」などなど。
神も仏も全く信じていないし、でしゃばるなといわれるとますますでしゃばりたくなる性格の自分にはあまりにも酷な内容でした。
ということで、今年も相変わらずのマイペースで行かせていただきます!

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謹賀新年!

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今年もよろしくお願い致します!

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