通勤バイクの重整備、そして身体の重整備?

ここ最近、通勤バイクが非常に調子が悪い。
立て続けのパンクに、チェーンの外れが頻繁に起きる。
通勤バイクは基本的にレースバイクからのお下がりパーツで組み立ているので…古い使い古しの部品で組み立てていますが、いよいよもって寿命ということなのでしょうな?(笑)
タイヤは700C23から700C28へサイズアップさせて新品タイヤに交換したら、何とフロントタイヤはフォークの股に、リヤタイヤはリアディーラーのバンドに擦れて回転障害が発生。
仕方なくスポーク調整して凌ぎました。
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チェーンが外れるのは決まった場面で、アウターポジションでスタートの際に左足で踏み込んだ時に発生するので…アウターギアが磨り減っているのではないかと確認したがどうやらチェーンが伸びてしまっていたようで、チェーンチェッカーで明らかにアウトな状態。
こちらも仕方なく新品9sチェーンに交換。
自転車整備の作業の中でも一番苦手な整備の一つと言えるチェーン交換ですが、やはりかなり伸びきっていました!。
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その他ではブレーキワイヤーもあまりにも錆と変形が強く交換する事にしました。

通勤バイクにこんなに手を付けるのは本当に久しぶりのことでしたが、実は自分の身体にも重整備が必要になってしまいました。

市民大会が無理矢理頑張って走って故障した右股関節(坐骨神経痛~梨状筋症候群)が全く改善せずに練習に支障を来す状態のため、新たに治療院を開拓し暫くは通院することに決めました。
なんとか改善することを祈るばかりです!

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ウェットスーツが着れました!

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約2年ぶりの着用となったウェットスーツ。
当時から7kgもウエストアップした体に着用不可能?
かと思われましたが…なんとかなりました!(笑)


先日、イトマンアスリートにて1時間半3,000mの練習でコーチに許可を頂きテスト。
でも…着るのに一苦労。
リアのファスナーが全然上がらず、スイム仲間数人で大掛かりに!(笑)
しかも、ベストな着方を忘れてしまったので首の後ろが擦れて痛い。
何度か調整して苦しさから開放され、良い感じに泳げるまではややしばらく時間を要しました!
しかしながら、なんとか完永することができました!
当日は水温が高く、ウェットスーツ着用では完全に茹で蛸状態でしたが、
やはり下半身の浮力は自分のようなキックが苦手な人間にはてきめんに永力アップが感じられます!

今月末に開催されるハスカップ大会でこのウェットスーツで出場します!
目標は完走あるのみ…歩かずに10km、走りきれるかなぁ?(笑)
故障している右股関節、なんとかして治さないと…?

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久しぶりのランニング

市民大会で故障した右股関節が不調で走れない日々が続いていましたが…昨日、ついにランニングをしてみました。
1km当たり6分の緩いペースで開始しましたが…やはり右足の接地時に違和感が強く、なんとなくピョンピョンと跳ねるようなフォームになってしまいます。
そして5kmを過ぎると痛みが出て来ました。
結果的に8kmを48分で走りましたが、内転筋がバリバリに張ってしまいました。
十分なストレッチとマッサージをして入浴しましたが本日は両側の大腿前後と前脛骨筋、さらに腹筋が筋肉痛です!
ちなみにランニング後にプロテインを飲むの忘れてしまった…練習自体が久しぶり過ぎて、何もかもを忘れてしまった?(笑)
今月末に控えたハスカップ大会、もしかすると仕事で不参加になる可能性が出てきました。
とりあえず、早めにウェット着用スイムの練習(一昨年から7kgの体重増加でウェットが着れない可能性あり?)しておかないと間に合わないと大変です!

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今シーズン初の…

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小林峠。
とは言うものの、練習ではなく通勤バイクで道草しただけ(笑)?
実はトンネル開通してからも初。
トンネルは西野側から走ると歩道がないので迷わず旧道に…。
さすがに旧道はクルマの往来がなく、快適に走れましたが…クルマに遭遇するよりもクマに遭遇する可能性が高そうに感じました(汗)。
ついでなので白川に抜けるミニ峠にも初トライ。
当然ながらこちらも「熊の目撃情報」の看板がたくさんありました!
汗だくなのに冷や汗が出るのは何故だろう?

ちなみに右半身に発赤が出て痛みが有ります!
間違いなく「帯状疱疹」だと思われます。
ということで…完治するまでプールはお休み。

さてさて、実は7月末に参加する「ハスカップ大会」に暗雲が…
海でのスイムになるのでウェット着用義務なんですが、はたして7kgも体重オーバーして着用できるのだろうか?(涙)
不安なのでテストスイムが必要ですねぇ!

相変わらず右坐骨神経痛が続いていてまともな練習が皆無の状態。
北海道トライアスロンははたして完走できるのだろうか?(笑)

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久しぶりに通勤バイクの洗車&整備

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最近は天候不純でなかなかバイク通勤ができませんが、今年の「パンク率」は通勤2回に一回はパンクしている?
昨日も自宅出て1.6kmでパンクするという哀れなトラブル。
チューブは大量にあるのでまとめてパッチ修理しているのですが…すでに3回目です!
そろそろパッチを購入しないと不足しそうな勢い。(笑)
中古のタイヤを使っていますけど、こいつがそろそろ寿命なのかもしれないですな?

本日は帰宅途中にイトマンアスリートで泳いでから帰りました。
天気が良かったので久しぶりに通勤バイクの洗車&整備を実施しました。

ところで…市民大会で故障した右坐骨神経痛、整体に通っていますが…症状は思わしくない感じです。
右足が自分の体幹より後ろに行くと痛みが強く出るのでランニングは完全に無理ですが、バイクに乗ってもクランク1回転毎に臀部に痛みを感じます。
早く治癒してくれないと7月末のハスカップに間に合わない?
市民大会はランが5kmだから我慢できたけど、10kmは耐えられない。
北海道トライアスロンは20kmオーバーなんで早くラン練習ができるくらいまで回復してくれないと完走すら危うい感じです!

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第58回札幌市民体育大会トライアスロン選手権(報告)

一昨日、昨日と2日間にわたり開催された表記大会の結果報告です。

スイム800m   16分30秒(34位)
バイク20.16km   37分49秒(21位)
ラン5km    27分10秒(60位)
総合   1時間21分29秒(36位/78名)

今年からバイクスタートはトランジッション(ランでスタート)が付け加えられました。
15分以内を目標に泳いだ800mスイムは予想外の不良タイム・・・。
昨日は雨を覚悟していましたがほぼ曇り空の状態。
ただし気温はかなり低く16℃程度でノースリブワンピースでは厳しいと判断して、バイクジャージとアームウォーマーをプラス。
サングラスをクリアミラーに変更してスタートします。

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バイクは2km少々の周回平坦コースを9周。
1周目はコース下見を兼ねてそれなりのペースで・・・
2周目からペースを上げましたが、乗り馴れていないせいか?
コーナリングに不安を覚えます。
ラスト2周は更にペースを上げて終わります。
それでもメーター読みでアベレージは33.8km/hですから全力とまでは言えない感じ。
9周回もするので抜かしたり抜かされたり・・・で自分の位置がまったく不明。
結果から見るとバイクスタート時34位からランスタート時24位ですから10人は抜いたことになります。

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ランは1.25kmを2往復する平坦コース。
ランに入るなり右坐骨神経痛の症状でまったく走れず。
ラン中はずっと「無理だ・・・やめよう!」と「5kmだ・・・我慢しよう!」という二人が自分の頭のなかで戦っていました(笑)!
スピードが出せず、とりあえずは抜かれまくり。
結果から見る限りランスタート時は24位ですから、12名に抜かれたことになります。
久しぶりに我慢のレース(レース自体が久々ですけど?)でした!!

そんなわけで、完全に右股関節を故障してしまった感じ・・・昨日の夜に整体院に行って来ましたが、回復までには至らず。
しばらくは通わなければなりません。
ちなみに、現在は昨日より痛みが強くて・・・歩くのもつらい感じです?

今年はあと2レース。
ハスカップと北海道トライアスロン。
練習が思うようにできない上に故障もあり成績は望めませんが・・・
完走目指して頑張ります!!

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そんなもんだ?

本日の市民大会スイム競技…目標には遠く届かず、16分30秒。
練習不足ゆえに仕方がないとはいえ…体感タイムとあまりにも格差が有りすぎます?(笑)

明日は6時30分に受付開始なので…そろそろおやすみなさい‼

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市民大会準備

明日は市民大会のスイム競技です!

午後から平岸プール50mを8往復する800mのタイムトライアル。1コースに4、5名が入ります。

明後日は早朝からモエレ沼公園でバイク&ラン。
昨日はバイクをレース仕様にしました。

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ホイールをレース仕様に…
もちろんブレーキシューもカーボン用に。
11速スプロケがひとつしかないので練習用と兼用なので…綺麗にしてから移植。
ブレーキ調整にディレーラー調整。


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ボロボロでグリップが不足していたバーテープも更新しました。
ショートレースなのでいらないボトルケージ4個も取り外しました。


あとは…フロントのボトルの位置調整とメーターの位置変更。
チェーンにレース用のオイルを差して終わりかなぁ?


一応、体のメンテナンス(マッサージ)も受けてきましたが…持病の右坐骨神経痛がなんとも?
そんなわけで、明日は全力でタイムを稼ぎますがつかめません明後日は天候が思わしくないので安全第一でケガのないレースを目指します‼(笑)

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市民大会に向けて!

昨日はスイム会場となる平岸プールにて練習してきました。
50分で1,600mの練習…本番が50mプールでの800mなんですが、目標は15分以内?(笑)
イトマンアスリートの練習でリカバリーのイメージを「肘を先行させる」というのでやってみたら…予想外にロングのスイムで疲労感が激減しまして、ちょっとしたコツを得た気がします!

さて、帰宅後にレースバイクの練習タイヤを更新したのですが…ミシュランの新品タイヤが思いの外きつくて苦労しました!
タイヤレバーを使わないと絶対に無理な状況で…練習中にパンク修理は絶対にしたくないよと思わせる厳しさ?(笑)

すっかり時間を要してレース仕様にするのはあきらめてランの練習を実施。
市民大会は1.25kmを2往復する平坦な5kmなんですが、自宅周辺に平坦な場所が皆無なので…厳しい山坂の5kmでタイムトライアル?
ちなみに先日の練習で身体中が筋肉痛でまともには走れませんでしたが?(涙)

本日は久しぶりにバイク通勤。
ほぼ下りのみの26km。
ラスト2kmで痛恨のパンク。
今の通勤道路、道が悪すぎてパンクが多発。
嫌気が差してます!
まぁ、パンク修理の良い練習にはなりますけどね…?

市民大会、参加者リストがアップされていますが…ここ最近は知らないメンバーが極端に増えてきてまったく自分の置かれた状況がつかめません。
さてさて…どんな大会になるのやら?
まともな練習をしていないで2年ぶりに参加するので無理は禁物…ですが、ショートレースだと自分の性格上、どうしても無理矢理行ってしまう気がします。

ただし、今年のメインレースと考える「北海道トライアスロン大会」はミドル級以上の距離なので…地道な練習が必要。
しかしながら今年はちょっとしたアクシデントで基本的にロングの練習時間が取れそうにありません。
とりあえず今年は来年に向けて完走目的で参加します!

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ヤバイな…あとは経験と勘!そして気合いと神頼み?

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札幌市民大会トライアスロン選手権まで10日。
実はまったくもって練習していない!
いくらなんでもトライアスロンをぶっつけ本番でやる馬鹿ば居ないでしょ?(笑)

実は…足の指を怪我したあと、風邪惹いたと思ったら喘息だったようで?
サボっていた喘息薬を再開。
本日になりなんとか練習できそうな状態にまで回復したので2年ぶりの練習をしてみました!


勤務明けにイトマンアスリートで1時間半2,800mのゆるーい練習でゼイゼイハァハァ。
帰宅後は埃の被った(笑)レースバイクを引っ張りだし軽く整備、いらない物(サドルバッグ等)を外してマイコース(八剣山トンネルコース)を2周回(22km)して、ラン(5km)もしてみたが…フクラハギが攣りそう(涙)!
現在、下半身ガクガクです。

市民大会の距離を一日で体験してみましたが、ちょっとヤバイ?


あと一週間少々でレベルを上げる練習ができるかと言われたら…やるだけ無駄じゃないか?

ということで、市民大会はトライアスロン競技歴25年の経験と勘で勝負で勝負します!

まぁ「経験はブロック」で積む重ねれば崩壊しない物ですが、「勘」はある意味ナマモノなんで、レースバイクとランシューズを体に馴染ませるのに少し慣れが必要かなぁ?(笑)

そして最後はやっぱり…「気合いと神頼み!」ですな?

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