自宅合宿version ０

終了〜♪

４日間で…
スイム ８．６km
バイク １４０．６９km
ラン ７３km
の練習量を消化できました。

基本的に天候にも恵まれ、トライスーツ、ランニングウェアと変な日焼け痕が…(笑)！

今月はラン強化月間でしたが、とりあえず目標の月間トータル２００kmと３０km以上を２回は走ることはほぼクリアできそうです♪
来月は前半は繋ぎ練習で距離を意識して、後半は短めの距離でスピードを意識して総合力の向上を狙います！

自宅合宿計画

明日から４連休の私…この機会にガッツリと濃い練習を積んでおきたいなと考えて自宅合宿を計画しています♪

ちなみに皆生までに３回の自宅合宿を予定していますが、今回のversion０はとりあえずその後の２回の合宿に耐えられる身体を造るのが目的。
次回のversion１は徹底的に距離を消化して不安解消するのが目的。
最後のversion２は当然ながら距離は二の次でスピード重視の練習が目的。

さてさて、画像は昨日のアラジン練習会のもの。
アラジンさんとげんちゃんの３人でバイク１００キロとラン１０キロの練習を実行しました♪
天気良いので今は日焼けした腕・肩が痒くてたまりません…(笑)！

この３日間でスイム２．２キロ、バイク２１０キロ、ラン４３キロ走りきりました。
これ、ある意味…自宅合宿version−１(マイナスいち)かも知れませんね？

最近の練習傾向

仕事を終える。

バイクでイトマンに移動。

イトマンでスイム練習。

バイクで帰宅。

ラン練習。

こんな感じで３種目こなすことが多いです。
しかし…どれも中途半端な内容になります。
できれば１種目ごとにシッカリ追い込んだ練習がしたいところですが、時間がないので仕方ありません。

来月からは…バイクとランの繋ぎ練習を軸にしたいと思っています。
ちなみに…今日もチームのバイク練習会(参加は私一人でしたが…)で、今年初の札幌国際スキー場まで行って来たあとにランの練習。かなりバテバテになりましたが、明日もアラジン練に参加する予定なのでそろそろ寝るかな？

仕事の話

今朝めバイク通勤…相変わらず朝は寒くてなかなか半袖になれないバイク。
先日、ランの練習では半袖に短パンでも暑かったけど…風を切るバイクはまだまだ無理ですね！

さてさて、この４月から勤務体制が大きく変わりまして…今までの２交代から３交代になりました。
働く時間はほとんど変わらないのですが、連続する泊の勤務が少なくなり、練習をする環境としてはかなり改善したように感じます。今までは勤務明けに軽い練習をして、身体を休めて次の日はまた勤務…だったので次の勤務を考えるとなかなかハードな練習をする気にはならなかったのですが、 新しい勤務体制ではもう一日休めるというパターンが多くなるので意外に思いきった練習に踏み込めます。

ただし良いことばかりでもなくて、大会に参加するためのお休みは取りづらくなってしまいました…。

さてさて、今年のメイン大会として設定した皆生大会ですが…約２倍の選考をかろうじて突破したのですが、同行予定のメンバーの５人中２人が落選してしまいました。
大変残念ですが落選したメンバーの分までシッカリと楽しんできたいと思います。

あちこちのトライアスリートブログを読んでみても落選者が続々といるので、その落選者の方々のためにもシッカリ追い込んだ練習を積んで納得の行くレースをしなくては…と気持ちが引き締まりました。

5月はラン強化月間

早いものですでに5月・・・今月はラン強化月間です。
3月はスイム強化月間で目標の３０ｋｍを泳げましたが、4月のバイク強化月間は目標の８００ｋｍを大きく下回り５００ｋｍ弱。
原因を追及してみるとやはり雪の影響が大きく、バイク通勤を開始できたのが11日、従いまして期間が短縮されたことが一点。
そして本来であればトレーニングルームのローラー台も継続して乗ろうと思っていたのにほぼしないで終わってしまいました。
この2点の反省点を考慮して今月のラン強化月間を過ごしたいと思います。
今月の目標は・・・ラン２００ｋｍ！
画像は先日行われたチームの3時間ラン練習会のものですが・・・３０ｋｍ目前でダウンして走りきれなかった。
距離的な不安があるので３０ｋｍ以上のランを最低でも2回は経験しておきたいと考えています。
皆生大会への参加が決まったのでトレーニングにもぐんと力が入りそうです(笑)！

届いた♥♪

待ちに待った合格通知！
これで練習にも身が入る♪

皆生の選考会が終わりました・・・

ちなみに・・・個人の部に１，５４３名の応募(定員８００名）。
団体の部に８０チームの応募(定数５０チーム)。
７４３名と３０チーム（９０人）が落選します。
なお、合否通知は２６日に一斉に発送になるそうです。
我が家には２８日到着かな？

初バイク練習！

勤務明けバイクで帰宅、バイクをレース用に交換して道路情報館に行きチームのバイク練習会に参加…八剣山周回コースを５周して帰宅。
今シーズン初のバイク練習だったんですが…調子は今三歩でした？
来週も実施するので気が向いたら是非ご一緒しましょう♪

初・小林峠♪

今日は日曜日でイトマンのスクールがないので小林峠を通り帰宅しましたが、ほぼ完全乾燥路でした♪
残念ながら白川に抜けるミニミニ峠は積雪のために通行止め(画像参照)のために迂回して帰りました。
道端にはふきのとうが元気に顔を出して春らしさ満開でした♪
チームのバイク練習会、日程調整中ですが、２１日・２８日に道路情報館で開催予定です。
内容は未定ですが八剣山周回を走るつもりです。
来月からは国際スキー場や豊羽鉱山、豊平峡、中山峠等も考えております。

いよいよ…

明日から通勤バイクを開始したいと思っています。
明日は初日なので時間に余裕を持ってスタートしたいと思います。
６時半には家を出発しますが気温がかなり低いはずなのでウェアは冬バージョンフルで行くつもりです。
ルートも最短で平坦なところを選択します。
今シーズンの初実走なので３０キロメートルを慌てずゆっくりペースで…と考えております。
明後日はまっすぐイトマンの連絡に向かうので持ち物がいっぱいです(笑)！
ではそろそろおやすみなさい〓〓〓！